1 – Inicie posicionando seu corpo em FORMATO do flexãeste e coloque suas mãos levemente afastadas Destes seus ombros.Por exemplo: troque este elevador pelas escadas, esteja em pé em vez de se sentar, ande nenhumas sair do lugar na sala de coisa enquanto vê televisão, pare o carro Muito mais distante do seu destino e Assim send